YEMEK · KALORİ
Köfte kaç kalori?
Bir adet ızgara köfte yaklaşık 50–90 kalori; porsiyon, etin yağ oranı ve pişirme yöntemi aralığı belirler.
“Köfte” tek bir yemek değil: ızgara köfteden çiğ köfteye, içli köfteden köfte ekmeğe kadar geniş bir aile. Aşağıda yaygın türler için makul aralıklar var.
Porsiyona göre kalori (tahmini aralık)
| Porsiyon | Kalori (yaklaşık) | Not |
|---|---|---|
| 1 adet ızgara köfte (~30 g) | 50–90 kcal | Etin yağ oranına göre |
| 1 porsiyon (4–5 adet) | 250–450 kcal | Izgara/tava farkı |
| Çiğ köfte (1 top) | 30–50 kcal | Bulgur ağırlıklı |
| İçli köfte (1 adet) | 150–250 kcal | Kızartma ise üst sınır |
| Köfte ekmek | 450–700 kcal | Ekmek + garnitür dahil |
Neye göre değişir?
- Etin yağ oranı (yağlı kıyma aralığı yukarı çeker)
- Izgara mı, tavada yağla mı pişti
- Porsiyondaki köfte sayısı
- İçli/çiğ köftede bulgur ve iç harç
Makrolar (yaklaşık)
Izgara köfte protein ve yağ ağırlıklıdır; 1 adette yaklaşık 5–8 g protein, 3–6 g yağ. Çiğ köfte bulgur nedeniyle daha çok karbonhidrat içerir.
Köfteini tahmin etmeyi bırak — fotoğrafla.İvvme kalorisini tahmin eder; emin değilse sana sorar, sen bir cümleyle düzeltirsin.
Bu öğünü taraSık sorulanlar
1 porsiyon köfte kaç kalori?
Genellikle 4–5 adet için yaklaşık 250–450 kalori; etin yağ oranı ve pişirme yöntemi belirleyicidir.
Çiğ köfte diyette yenir mi?
Bir top çiğ köfte düşük kaloridir ama porsiyon hızla artar; dürüm/lavaş eklenince kalori yükselir.
Değerler tahmindir ve porsiyon/tarif ile değişir. İvvme tıbbi tavsiye vermez; sağlık kararlarında doktoruna danış.