HESAPLAYICILAR
Kalori ve beslenme hesaplayıcıları
Günlük kalori ihtiyacından protein hedefine kadar, temel hesapları burada tarayıcında saniyeler içinde yap. Hepsi ücretsiz, hepsi bilimsel formüllere dayanıyor — ve sana verdiğimiz her sayının bir tahmin olduğunu açıkça söylüyoruz.
Bu hesaplayıcılar, Mifflin-St Jeor gibi klinik olarak yaygın kabul görmüş formülleri kullanır. Ama unutma: bir formül seni tanımaz, senin gününü bilmez. Gerçek ilerleme, bu sayıları bir başlangıç noktası olarak alıp haftalarca kendini takip etmekle gelir. İvvme uygulaması tam da burada devreye girer — yediğin Türk yemeklerini fotoğraf ya da bir cümleyle kaydedersin, uygulama tahmin eder, emin değilse sana sorar.
Kalori hesaplama (TDEE)
Yaş, boy, kilo ve aktivitene göre günlük kalori ihtiyacını hesapla.
Yemek kalori hesaplama
Yediğin yemeği seç, porsiyonu gir; kalori ve makro tahminini gör.
Kalori açığı hesaplama
Kilo vermek için hedef kalorini ve tahmini haftalık kaybını bul.
Makro hesaplama
Hedefine göre günlük protein, yağ ve karbonhidrat dağılımını çıkar.
Protein ihtiyacı hesaplama
Kilonu korumak, yağ vermek ya da kas yapmak için günlük protein.
Bazal metabolizma (BMR)
Hiçbir şey yapmadan, sadece hayatta kalmak için yaktığın kalori.
Hesabı yaptın, peki her gün nasıl takip edeceksin?İvvme ücretsiz; Türk yemeklerini fotoğraf ya da tek cümleyle kaydet, tahmini AI yapsın.
Uygulamayı açİvvme tıbbi tavsiye vermez; verdiği kalori/makro değerleri tahmindir. Sağlığınla ilgili kararlarda doktoruna danış.